5 ejercicios con silla que reducen la grasa de la panza rápidamente #COMPARTE tus amigas te lo agradecerán!

Todas las mujeres quieren tener un abdomen libre de grasa que pueda resaltar su figura y sus curvas. Por otro no todas tienen el tiempo o el dinero para acudir a un gimnasio y lograr eso que tanto quieren. Pero no te preocupes, por más que te parezca increíble te enseñaremos a lograrlo solo con una simple silla.


Anuncios

El ejercicio es algo sumamente benéfico para todas las personas sin embargo no todas tienen el tiempo y/o la disciplina para hacerlo. Por eso es una maravilla poder ayudar a mas personas a ser activas proponiendoles métodos para hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar.

Existen muchas rutinas caseras para tratar diferentes zonas, sea para quemar grasa, para crear musculo o para reafirmar el musculo.

La sencilla rutina que vamos a compartir contigo esta centrada en reducir la grasa de tu abdomen. Son solo 5 ejercicios que cualquier mujer puede hacer, no tienes que tener ningún tipo de experiencia en lo absoluto.


Anuncios
[spoiler title=”VER NOTA COMPLETA”]

5 EJERCICIOS EN SILLA QUE ELIMINARAN LA GRASA DE TU PANZA

grasa-de-la-panza-675x354

RUTINA #1

2

Siéntate con tu espalda recta sin apoyarla sobre el respaldo de la silla. Coloca tus manos al lado de tu cintura, junta los pies y eleva las rodillas a la altura del pecho pero sin tocarlo. Haz 20 repeticiones, descansa 1 minuto y repite 4 veces.

RUTINA #2

4

Siguiendo en la posición anterior, fija tus pies en el suelo abriéndolos a la altura de tus hombros. Abre tus brazos como si fueras a volar, y con tu mano derecha toca el pie izquierdo, luego repite con la otra mano y el otro pie. Haz 10 repeticiones con cada mano y descansa 1 minuto.

RUTINA #3

1

Misma posición en la silla, coloca los pies delante de ti ligeramente separados. Coloca las manos a la altura de tus orejas. Enseguida haz una especie de crunch juntando tu codo derecho con la rodilla derecha, luego hazlo con el otro codo y rodilla. Haz 20 repeticiones con cada codo y descansa 1 minuto.

RUTINA #4

3

Este ejercicio es una variante del #1 solo que esta vez inclina y carga tu peso sobre un glúteo. Has tantas repeticiones como te sea posible y luego cambia de lado.

RUTINA #5

5


Anuncios

Apoya tus manos sobre la silla y levántate como ves en la imagen. En esa posición levanta y baja tus rodillas asegurándote de que toda la fuerza la centras en el abdomen. Realiza al menos durante 15 minutos seguidos.

[/spoiler]

Check Also

maxresdefault

Levanta y tonifica glúteos y piernas con estos ejercicios DESDE CASA!

¿Quieres glúteos y piernas perfectos? ¡Dé estos ejercicios una prueba para los grandes resultados! Los …